Відключення світла на тлі російських обстрілів знову стали частиною повсякденного життя в Києві та інших населених пунктів. Тож із настанням холодів особливо важливо знати, як діяти, якщо в помешканні немає електроенергії або тепла.
Що робити без світла та як попіклуватися про себе та близьких без опалення – розповідає KyivTime.
Як утеплити будинок
У разі відсутності опалення, насамперед важливо усунути джерела втрати тепла. Наприклад, якщо у вашій квартирі чи будинку досі стоять старі дерев'яні рами, варто хоча б ущільнити їх. Для цього можна використати поролон, малярну стрічку, гумові ущільнювачі або герметик. Також слід подбати про утеплення лоджії, якщо вона є.
Кімнати з вологими стінами чи старими дерев'яними вікнами ліпше тримати зачиненими, а стик дверей необхідно чимось закрити, наприклад, поролоном чи товстим ворсовим килимом.
Також можна розглянути утеплення стін піноплексом, але важливо пам'ятати, що робити це необхідно лише за умови достатньої вентиляції, інакше в приміщенні накопичуватиметься конденсат.
Якщо є електроенергія, то підвищити температуру в приміщенні можна за допомогою тепловентилятора, інфрачервоного обігрівача чи кондиціонера.
Як зігрітися взимку без опалення
Щоб менше мерзнути вдома, можна використати гумові або силіконові грілки: наповніть їх водою та покладіть біля ніг чи зверху на ковдру. Якщо грілок немає, підійде звичайна пластикова пляшка, але наливати в неї окріп не варто, оскільки від високої температури вона може деформуватися.
Під час холодів варто частіше готувати – плита й духовка можуть бути додатковими джерелами тепла. Під час приготування їжі приміщення прогрівається, тож такий лайфхак допоможе пройти прохолодні дні з комфортом.
Ще один варіант - фізична активність. У разі відсутності опалення чи електрики варто робити енергійну зарядку. Кілька простих вправ посилять кровообіг і подарують відчуття тепла, а після цього корисно випити чашку теплого чаю.
Також пам’ятайте, що:
- одяг і білизна з вовни, бавовни чи інших натуральних матеріалів краще утримують тепло, тоді як атласні або синтетичні тканини не підходять для холодної погоди;
- для швидкого утеплення у приміщенні без опалення можна зробити теплу ванночку для ніг, а потім насухо витерти їх, нанести зігрівальний крем і надягнути вовняні шкарпетки;
- після душу можна залишити двері у ванну відчиненими, щоб тепла пара поширилася по кімнаті;
- зігрітися допоможуть гарячі напої: чай з імбиром, лимоном, медом або корицею.
Крім того, в магазинах продаються електроковдри, капці й шкарпетки з вбудованим нагрівальними елементами. Однак не забувайте про правила безпеки.
Що готувати без світла
На випадок відключення світла варто заздалегідь мати під рукою продукти, які не потребують приготування або легко готуються без електрики:
- до джерел білка можна віднести консерви з сардинами, тунцем чи скумбрією у власному соку, а також консервовані бобові – квасоля, нут або сочевиця;
- для забезпечення жирами варто мати горіхи, насіння, арахісову пасту, рослинну олію, оливки, консервовану печінку тріски, сало чи інші тверді жири, які дають тривале відчуття ситості та енергії;
- джерелом вуглеводів можуть стати крупи, як-от кус-кус або вівсяні пластівці, а також хліб чи хлібці;
- варто пам'ятати й про клітковину - фрукти й овочі, що зберігаються без холодильника та не потребують термічної обробки: яблука, груші, огірки, помідори, болгарський перець, морква, капуста, сливи.
За відсутності світла також важливо зберігати повноцінне та корисне харчування:
- до кожного приймання їжі варто додавати овочі, фрукти або зелень;
- споживайте достатньо білків, оскільки саме вони є основним матеріалом для побудови клітин (якщо немає можливості приготувати м’ясо чи рибу, можна обрати кисломолочні продукти або рослинні джерела білка - горіхи, насіння, бобов);
- уважно читайте склад і надавайте перевагу їжі з мінімальним вмістом солі, цукру та підсилювачів смаку.
Ще один лайфхак - готувати страви до відключення світла, якщо є така можливість. Наприклад, можна відварити картоплю в мундирах, яйця чи квасолю, оскільки вони залишаються смачними навіть у холодному вигляді. Добре підходять і відкриті пироги кіш із рибною чи м’ясною начинкою, а також сирні або овочеві запіканки.
Щоб готова страва довше залишалася теплою, можна обгорнути каструлю тканиною, а зверху додати шар із термопакетів. Зручно також користуватися термосами для їжі, які бувають різних розмірів.
Водночас можна залишити їжу у розігрітій духовці. А туристичний газовий пальник допоможе швидко закип’ятити кілька літрів води, та стане у пригоді для приготування їжі чи теплого напою під час відключення світла.
У приватному секторі є можливість готувати повноцінні страви на мангалі, у печі чи просто на багатті.