Звернув на манівці? Молодець!

Можна відзначити не менше чотирьох причин хоча б час від часу “звертати на манівці”.

Звернув на манівці? Молодець! - image ca29e7a3f8368ab7d0b7e6d70cb11a15 on https://kyivtime.co.ua

Чоловічий погляд” розповідає, чому корисно бігати не рівними парковими доріжками, а бездоріжжям:

По-перше, коли біжиш не рівною дорогою, а кривими стежками, твоє тіло нахиляється вперед-назад і з боку в бік, тримаючи рівновагу й огинаючи перешкоди. Завдяки цьому активно навантажуються м’язи тулуба – отже, матимеш краще сформований торс.

По-друге, нерівні стежки навантажують суглоби ніг, і щоб компенсувати це навантаження, посилено працюють сідничні м’язи, тримаючи вертикаль стегон, колін і стоп.

По-третє, коли біжиш вгору, посилено наступаєш на передню частину стопи, значить – навантажуються литки. У підсумку – матимеш краще пропрацьовані литкові м’язи.

І четверте: біг нерівною місцевістю має беззаперечний ефект на інші м’язи гомілки – саме ті м’язи, які найважче тренувати в залі.

Тож підсумуємо: звернув на манівці? Молодець! Роби так і далі! Це окупиться!

  • 35
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    35
    Shares

За темою: